非モテアラフォー男子だからこそ気をつけたい事について
僕はここ数年で相当太ってきて、この年代になるとただ何もしていない状態じゃダメなんだと感じることが多くなりました。アラフォーくらいの年齢に差し掛かる同年代を見ても、ちゃんと自己管理できている人と、そうでない人に明確な差がみられるようになりました。元々の素材や体質もあるけれど、それでもイカしているアラフォー男子はちゃんと自分で自分をケアしているように感じます。
そんな彼らを見習って、僕も近年心がけていることがあるので書いてみます。分かりやすく、「は行」のルールとしてまとめてみました。
一部無理やり感もありますが、そこは多めに見てください。
「は」：歯関連のこと
我々世代だと新しい歯はもう生えてこないし、笑顔や見た目の印象も左右するので気をつけています。また虫歯が痛むと物事・仕事に集中できなかったり、その間に出張なんかが入ると最悪だからです。
あと僕はコーヒーが好きで毎日飲むこともあり、だんだんと歯が黄ばんでくるので定期的に歯石取りや掃除に通っています。ただ結構それだけだと限界もあって（あまり綺麗にならない）、今後は歯の「ホワイトニング」もやってみようかと考えてます。
＜「は」のまとめ＞
・歯を磨く
・口臭対策をする
・虫歯を治す
・歯石やステイン汚れを定期的に取る
「ひ」：皮膚関連のこと
この年代でも肌の綺麗な人は素敵だなーって思っちゃいます。男性は化粧をしないから素材で勝負するしかないし。最近だとドラマ版「きのうなに食べた？」の内野聖陽さんはあの年齢で肌スゲー綺麗だな！って思いましたね。
僕は元々アトピー持ちのため、他人よりも相当気をつけないといけない点だと思ってます。結構気を使ってケアしているつもりでも、他人からアトピーが酷い男って印象だったり、肌ケアをあんまりしていない男って印象を持たれがちです（マジで悲しい）。そういう体質なので乾燥もしやすいし、ストレスや疲れがたまると途端に肌荒れが酷くなってしまいます。
そこで注意すべきは、肌が荒れていないか、乾燥していないか。そして皮膚科にちゃんと通い、薬を処方してもらうこと。処方された薬を塗ったり、他人より乾燥等のケアはしっかりしなくてはと思っています。
ただコレ、肌ケアだけじゃなくて、食事、適度な運動、睡眠、ストレス、お酒を控えるってのも非常に大事で、肌荒れの原因をどれだけ作らないかって意識しながら、ケアを怠らないってのが重要なのかなと感じてるところですね。
＜「ひ」のまとめ＞
・肌荒れ、乾燥をケアする
・アトピーの治療を続ける
・肌荒れ原因を作らない生活をする
「ふ」：服装に気をつける・太らないこと
僕はあまりオシャレな方ではないですが、年相応の格好、その中でオシャレ感を出せるよう心がけてます。服のコーデがうまくいった時って、何だかとても気分も上がるし、その日が一日ポジティブになれるのがいいなあって思うんです。
そして僕にとっての最近の最重要課題は、「太らない」って事ですね。ホント最近、体重増加と腹周りがヤバすぎます。。。ということで服の似合う体系を維持するためにも、太らないってのが大事だなって思います。
＜「ふ」のまとめ＞
・年齢、季節感、多少の流行を取り入れた服を気にする
・服の似合う体系をキープする
「へ」：ヘアー関連
髪型が年齢相応かつ、自分の見た目の雰囲気に似合っているかを気にしてカットしてます。今は普通のツーブロックですが、セットしやすくて楽でいいです。分け目や前髪の雰囲気を変えるだけで、仕事からカジュアルな雰囲気まで作れるので便利ですね。ただこの髪型にも飽きてきたので、たまにはガッツリ短くしようかなって思ってます。
あと美容師さんにも言われましたが、最低でも２ヶ月に一度は美容室に通うべきかなと思ってます。２ヶ月経ってもそこまで髪型が変になるわけじゃないけれど、その意識が大事なんだろうなと、、、だけど面倒だったり予定ありで、中々守れてないんですけども。
そして年齢的にも遺伝的にも薄毛の気になる年頃だけれど、できる最低限は髪型を気にしたり薄毛のケアする様にしています。
また髪の毛以外のヘアー（体毛）に関しても気をつけるようにしています。
ひげはオシャレとして成立しているか、整えず不潔になっていないか。鼻毛は出ていないか。眉毛をやりすぎない程度に整えているか。そして見落としがちな顔の毛(産毛)、耳毛なども気にしてます。なんか中年の方がそういった変な部分の毛が伸びやすいような気がしてます。ただこの辺の毛に関しては、週１で確認してれば十分目立たないと思いますね。
＜「へ」のまとめ＞
・年相応に髪型を気にする
・定期的な散髪を心がける
・薄毛でも不潔感がないように
・ヒゲ、鼻毛、顔毛も週１で気にしよう
「ほ」：ほどほどで止めるのが大事
食べ物、お酒、夜更かしなど生活の事を程々にしようと心がけてます。３０代前半までなら無茶しても翌日には残らず平気でした。死ぬほど飲んで締めでラーメン食べて、帰り道で牛丼食ってそのまま寝て仕事とか。でも今は全部翌日まで残って、本当にしんどい、、、。悲しいけどこれアラフォーなのよね、ってことで、今の自分を認めてあげてます。２０代、３０代前半までならまだしも、今４０代に差し掛かるのにイキって無理しても仕方ないですし。加齢や体力の衰えをいい意味で認め、長期的な健康を目指すようにしたいと思ってます。健康じゃないと気持ちも荒んでくるし、そうすると物事が楽しめないですからね。母親がよく言ってましたけど、ホント「身体が資本」ですね。
＜「ほ」のまとめ＞
・何事もほどほどに留める意識をもつ
・今の年齢の身体状況を考え、無理せず長期的な健康を目指す
・身体が元気じゃないと精神的にも悪く活動的にもなれない
とはいえ中々サボりがちになってしまう
僕はこういう決め事を自分で作るのが好きなくせに、結構守れず怠惰な暮らしをしてしまいます。そんな時に最近オススメなのは、アラフォー（それ以上でも）の憧れの人を作るって事です。それは芸能人でもスポーツ選手でも身の回りの人でもいいんですが、「この人はいつもやたらカッコいいなぁ」って人がいると、いい刺激になるし、参考にもなるんですよね。
僕は最近だらけているなと感じたら、それら憧れの人のインスタや動画を観て気分を上げるようにしています。
カッコ良く年齢を重ねた大人って中々いないけれど、自分がそうありたいって思うような人を見つけられたら、お手本にするとモチベーションも上がって日々が少し楽しくなりますよ。
以上、よかったら参考にしてみてください。
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